Tuesday, March 8, 2011

LARI PECUT

DEFINISI :
Merupakan acara olahraga jarak dekat (100m, 200m, dan 400m) yang memerlukan tenaga tinggi seperti tenaga anaerobik untuk membuat larian sepantas mungkin.
Dua faktor mempengaruhi larian ialah panjang langkah dan kekerapan langkah.
 
TEKNIK PERMULAAN
  • Ke garisan
  • Dapat memasang blok permulaan
  • Dengan teknik yang betul  peserta melangkah ke garisan setelah isyarat diberikan.
  • Posisi dan kedudukan dekam tangan
  • Dibuka seluas bahu di belakang dan bahu selari dengan garisan.

SEDIA
  • ·Punggung tinggi daripada aras kepala.
  •  Berat hadapan  di bawa ke hadapan.
  •  Bahu melepasi garisan
  •  Mata memandang ke hadapan lebih kurang 1 meter  dapat melakukan teknik sedia dengan betul.
MULA         
  •  Masa tindak balas semasa isyarat diberikan 
  •  Tolakkan kaki ke belakang untuk melangkah 
  • Badan bersudut sepanjang 30 meter pertama 
  • Koordinasi kaki dan tangan betul 
  • Anyunan tangan maksimum 
  • Dapat melakukan teknik mula dengan betul dan tepat
Teknik penamat
  •  Lari terus ke garisan malintasi garisan penamat dengan dihalui bahagian “toso”
  • Tangan dihayun ke belakang semasa membuat “dipping”
  • ·Mengekalkan kepantasan ,imbangan ,serta daya semasa menamatkan larian.
  •  Dapat melakukan teknik sedia dengan betul .

No comments:

Post a Comment

Post a Comment